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A informação sobre saúde e bem-estar divulgada na televisão, podcasts, redes sociais, websites e outros locais pode ser esmagadora, mas o oncologista e o bioeticista da Universidade da Pensilvânia argumentam que os idosos saudáveis podem ser simplificados em seis regras baseadas em evidências.
“Não seja idiota” é o primeiro princípio proposto pelo Dr. Ezekiel Emanuel em seu livro “Eat Your Ice Cream: Seis regras simples para uma vida longa e saudável.”
“Não seja estúpido”, disse Emanuel recentemente no podcast ZOE Science and Nutrition. “Isso é algo que meu pai costumava dizer aos seus três filhos quando fazíamos algo estúpido.”
Os irmãos de Emanuel são o ex-prefeito de Chicago, Rahm Emanuel, e o poderoso agente de talentos Ari Emanuel.
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Emanuel argumenta que atividades perigosas como BASE jumping, escalar o Monte Everest e fumar e vaporizar são exemplos de ser um idiota porque apresentam um alto risco de morte.
Seus outros princípios para viver mais e reduzir o risco de doenças incluem priorizar uma vida social ativa, manter a mente com novos hobbies e oportunidades de aprender, limitar alimentos e bebidas com açúcar processado, sem restrições excessivas, exercícios moderados e sono adequado.
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“Todos os nossos cérebros são construídos em torno da interação social e isso faz mais por nós”, disse Emanuel. “Sabemos que se você estiver isolado, socialmente isolado, aumenta significativamente o risco de morte.
“Mais de três milhões de pessoas em todo o mundo inscreveram-se em estudos sobre interações sociais e longevidade”, continuou ele. “E o isolamento social, as pessoas que não têm amigos ou um, não veem muitos amigos, essas pessoas têm maior probabilidade de morrer nos próximos anos.”
Os principais especialistas em saúde argumentam que a solidão apresenta os mesmos riscos para a saúde que fumar. (iStock)
Segundo Emanuel, estar socialmente isolado ou solitário “equivale a fumar 15 cigarros por dia”.
Ele disse que tanto os relacionamentos íntimos quanto as interações sociais casuais contribuem para a felicidade.
Emanuel explica porque considera que grande parte da obsessão da sociedade pela saúde é tóxica e que o que ele rotula como “complexo industrial da saúde” é errado.
Ezekiel Emmanuel disse que a indústria da saúde que está ligada à saúde é tóxica. (iStock)
“Você não deveria se enganar com a saúde”, disse Emanuel em um podcast. “Você deveria estar obcecado em viver uma vida significativa. Isso é o importante, e a saúde é apenas um meio para um fim.”
Grande parte da indústria da saúde tem-se concentrado na abnegação, o que é um equívoco, disse Emanuel.
“A biologia para os humanos trata da homeostase, do equilíbrio entre uma coisa e outra”, disse ele.
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A atual obsessão da sociedade pela saúde não é novidade, acrescentou.
“O bem-estar é uma resposta a um mundo complicado, com tanta incerteza sobre o que o futuro trará, que as pessoas sentem que as suas vidas estão fora de controlo”, disse. “E então a saúde é uma resposta. Isso é o que posso controlar, o que como, as vacinas que tomo, faço exercícios, e acho que é isso que temos hoje.
Ezekiel Emanuel diz que ele próprio é abstêmio, mas diz que serve bebidas alcoólicas em seus jantares porque acredita que elas servem como uma ferramenta social. (iStock)
Emanuel disse que o corpo cresce quando não se come ou se exercita. Ele próprio é abstêmio, mas sua esposa gosta de coquetéis e, quando jantam, servem bebidas alcoólicas.
Emanuel aconselha não beber álcool sozinho ou beber álcool para se livrar das tristezas ou evitar lidar com elas.
O podcast da ZOE pediu a Emanuel que aconselhasse os ouvintes que não seguiram suas 6 regras a tentarem primeiro.
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“Jantar”, disse ele. “Vocês cozinham e ambos têm comida boa e saudável porque vocês cozinharam, e desafiam sua mente, porque estão adicionando novas receitas e descobrindo como fazer isso direito.
Organizar um jantar é uma atividade saudável da qual as pessoas deveriam participar, sugerem especialistas em saúde. (iStock)
“Você tem mais pessoas, então consegue conexões sociais”, continuou ele. “Você está desafiando sua mente com uma boa conversa. E quando acaba, você sai para caminhar, então está se exercitando. É como se você estivesse fazendo quase tudo na área da saúde. Todos esses elementos são fundamentais para a saúde, e é algo que você pode fazer, você sabe, uma vez por semana ou… e você será mais feliz.”