‘Gutfeld!’: Tornar o horário de verão permanente
Sean Davis, CEO e cofundador do The Federalist, juntamente com o comediante Joe Machi, apoiam veementemente a permanência do horário de verão. Davis, brincando, afirma que “as manhãs são estúpidas”, enfatizando o desejo da luz solar da tarde, quando as pessoas estão mais acordadas. Machi enfatiza a segurança e a diversão das crianças que podem ser vistas à noite, quando são buscadas nas atividades extracurriculares.
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Passar mais tempo à luz do dia pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e a dormir mais profundamente, de acordo com uma nova pesquisa.
Um estudo liderado por pesquisadores da Universidade de Manchester descobriu que adultos que tinham mais luz do dia e eram mais consistentes adormeciam mais cedo, acordavam mais cedo e dormiam mais na primeira parte da noite.
As descobertas, publicadas na revista NPJ Biological Timing and Sleep, baseiam-se em mais de 500 dias de dados recolhidos de 89 adultos que usavam sensores de luz e monitores de sono enquanto mantinham registos diários de sono.
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A exposição à luz solar mais intensa durante o dia pode ajudar as pessoas a adormecer mais rapidamente e a ter um sono mais profundo, sugere uma nova pesquisa. (iStock)
Os participantes que passaram mais tempo sob a luz do dia geralmente adormeceram e acordaram mais cedo do que aqueles que receberam menos luz. Aqueles com exposição diurna mais consistente à luz também tiveram um sono mais saudável e mais profundo no início da noite, de acordo com o estudo.
Jennifer Martin, Ph.D., psicóloga clínica e professora da Faculdade de Medicina Herbert Wertheim da Florida International University, disse que as descobertas são consistentes com o que os especialistas do sono já sabem sobre como a luz afeta o relógio interno do corpo.
“A luz afeta o sono humano através de vias específicas, começando pelos olhos”, disse Martin, que não esteve envolvido no estudo, à Fox News Digital.
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“Quando a luz atinge células específicas da retina, ela comunica ao cérebro que é dia, o que significa que devemos estar acordados e ativos”.
Martin disse que a luz da manhã é especialmente benéfica porque ajuda a manter o ciclo de sono-vigília do corpo consistente. Ela recomenda passar algum tempo ao ar livre pela manhã, quando possível.
Especialistas dizem: A luz ajuda o corpo a sinalizar que é hora de acordar. (iStock)
“A exposição à luz solar pela manhã é muito boa para um sono saudável”, disse ela. “Uma luz matinal regular ajudará as pessoas a sentirem sono no mesmo horário todas as noites e a criar um sono profundo.”
Limitar a luz forte à noite também pode ajudar a melhorar o sono, diz Martin.
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Ela recomenda evitar luz nas últimas horas antes de dormir e manter um horário consistente para acordar todas as manhãs.
“Mudar a hora de acordar em mais de uma hora pode levar a sentimentos de ‘jet lag’ e causar problemas para ter uma boa noite de sono”, diz Martin.
Evitar a luz nas últimas horas antes de dormir e manter um horário consistente para acordar todas as manhãs também pode ajudar a ter um bom sono. (iStock)
Ela acrescentou que os adultos devem dormir pelo menos sete horas por noite e procurar ajuda de um especialista em sono se os problemas de sono se tornarem crônicos.
Embora as descobertas sugiram que a luz do dia pode apoiar um sono saudável, os pesquisadores dizem que o estudo tem várias limitações.
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Eles observam que a pesquisa encontrou uma relação entre a exposição à luz durante o dia e os padrões de sono, mas não prova que isso seja diretamente causado.
Os pesquisadores também mediram a exposição à luz usando dispositivos usados no pulso em vez dos olhos, onde a luz influencia diretamente o relógio interno do corpo, e não levaram em conta fatores como atividade física ou horários das refeições que poderiam afetar o sono.
A Fox News Digital entrou em contato com pesquisadores do estudo para comentar.