NovoAgora você pode ouvir os artigos da Fox News!
Os idosos identificados como de “alta mobilidade” têm mais da metade da probabilidade de desenvolver comprometimento cognitivo.
Isto é, de acordo com um estudo recente da Stony Brook Medicine, em Nova Iorque, que avaliou a função cognitiva de 4.000 adultos com 80 anos ou mais que participaram no Estudo de Longevidade e Longevidade durante vários anos.
Entre este grupo, 6% a 10% são classificados como supermotores, o que significa que andam a um ritmo mais rápido do que outras pessoas da mesma idade e sexo – a velocidades comparáveis às de pessoas trinta anos mais jovens.
Uma vitamina comum pode influenciar o envelhecimento do cérebro de uma forma que os cientistas não esperavam
Descobriu-se que os supermotores apresentam cerca de metade do risco de declínio cognitivo em comparação com adultos mais velhos com velocidade de marcha normal.
As descobertas foram publicadas na revista Neurology em 16 de junho.
Os idosos identificados como de “alta mobilidade” têm mais da metade da probabilidade de desenvolver comprometimento cognitivo. (iStock)
“O estudo reforça que o movimento e a saúde do cérebro estão intimamente ligados”, disse o autor principal do estudo, Dr. Joe Verghese, MD, neurologista da Stony Brook Medicine, à Fox News Digital. “Isso sugere que a manutenção da atividade pode ser um marcador importante do envelhecimento saudável e da resiliência do cérebro”.
‘Gene da longevidade’ pode proteger o cérebro da doença de Alzheimer, aumentando o reparo do DNA, segundo estudo
A descoberta mais surpreendente, de acordo com Verghese, é que os supermotores mantêm a função cognitiva, apesar das alterações cerebrais relacionadas à demência, semelhantes às de seus pares.
Na análise cerebral post-mortem, não houve diferenças nas patologias relacionadas à demência entre os supermotores e os caminhantes lentos, disse o estudo.
Teste-se com nosso último teste de vida
“Isso sugere que eles podem ter mecanismos de resiliência que ajudam a manter a função cerebral, apesar das mudanças relacionadas à idade”, disse ele. “Compreender estes fatores de resiliência pode levar a novas estratégias para promover o envelhecimento saudável do cérebro”.
Como o estudo é observacional, existem algumas limitações e não prova que caminhar rapidamente previne a demência, observaram os pesquisadores.
Descobriu-se que grandes caminhantes apresentam metade do risco de declínio cognitivo em comparação com adultos mais velhos com velocidade de marcha normal. (iStock)
“Outros factores, como a saúde cardiovascular, a aptidão física ou a genética, podem contribuir tanto para uma caminhada mais rápida como para melhores resultados cognitivos”, diz Verghese.
Clique aqui para assinar nossa newsletter de saúde
Este estudo acrescenta ao crescente conjunto de evidências de que o que é bom para o coração e os músculos também é bom para o cérebro, disse ele, acrescentando que “o exercício vigoroso continua a ser uma das formas mais eficazes de apoiar o envelhecimento saudável”.
“A velocidade da caminhada é melhor vista como um marcador de saúde geral, não como uma cura”.
“A mensagem mais ampla é que a atividade física é importante em qualquer idade”, disse Verghese. “Caminhar é um passo fácil porque você não precisa de nenhum equipamento especial, pode fazê-lo dentro ou fora de casa e pode fazê-lo regularmente. Você pode passear com seu cachorro, pode passear com os amigos.”
Qualquer atividade é benéfica se for realizada regularmente e com a intensidade certa, acrescentou.
Clique aqui para mais histórias de saúde
Em vez de apenas tentar andar rápido, os neurologistas recomendam que os idosos se concentrem na manutenção da mobilidade através de exercícios regulares, treinamento de força, exercícios de equilíbrio e boa saúde cardiovascular.
“A velocidade da caminhada é melhor vista como um marcador de saúde geral, não como uma cura”, diz Verghese.
Diretrizes importantes de saúde pública do CDC e das Diretrizes de Atividade Física dos EUA recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida.
Diretrizes importantes de saúde pública do CDC e das Diretrizes de Atividade Física dos EUA recomendam pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, como caminhada rápida. (iStock)
Isso pode ser feito caminhando 30 minutos por dia, cinco dias por semana ou cerca de 20 a 25 minutos por dia. Outra opção é participar de reuniões curtas que vão aumentando ao longo do dia.
Clique aqui para baixar o aplicativo Fox NEWS
“Você tem que fazer isso dentro dos seus limites de saúde e condições médicas”, aconselha Verghese. “Então, se houver uma preocupação médica, peço ao seu médico que o libere antes de iniciar o exercício.” O bom de caminhar, acrescentou ele, é que você pode começar em um ritmo lento e depois aumentar gradualmente até um ritmo mais rápido.
“E então adicionar treinamento de força e equilíbrio, independentemente da idade, também acho importante.”