A respiração acontece automaticamente, e é exatamente por isso que a maioria das pessoas nunca pensa em usá-la para outra coisa senão permanecer viva. Hilaria Baldwin, instrutora e autora de ioga, trata isso como algo muito mais útil. “Com a respiração ao seu lado, você está acordado e ciente do que realmente está acontecendo, não sendo dominado pelo ego, por velhas histórias e padrões destrutivos”, escreve ela. “Você pode ver claramente.” É uma ideia simples e prática, e não mística, construída em torno de uma pausa à qual quase todo mundo já tem acesso, sem ter que aprender nada novo primeiro. A afirmação é modesta por natureza. Não promete resolver uma situação difícil. Simplesmente argumenta que uma cabeça mais clara tende a tomar melhores decisões do que uma reativa.
Frase do dia de Hilaria Baldwin
“Com a respiração ao seu lado, você fica alerta e consciente do que realmente está acontecendo, não sendo dominado pelo ego, por histórias antigas e padrões destrutivos. Você pode ver claramente.”
Entenda o significado por trás da citação de Hilaria Baldwin
A frase “com a respiração ao seu lado” trata algo automático como algo que também pode ser usado conscientemente. A respiração consciente cria uma breve pausa entre um evento e sua reação a ele, dando-lhe um momento para realmente observar uma situação em vez de reagir por instinto.O que se segue a esta pausa, segundo Baldwin, é clareza e não comportamento automático. Ego, neste contexto, não é confiança. É a tendência de interpretar uma situação através do orgulho, da atitude defensiva ou da necessidade de estar certo. “Histórias antigas” referem-se às narrativas pessoais que as pessoas carregam, erros do passado ou suposições de longa data que moldam as decisões atuais muito depois de a situação que as criou ter mudado. O que Baldwin quer dizer é que um momento de respiração consciente cria espaço suficiente para perceber esses padrões, em vez de fugir deles.
De onde veio essa ideia
Esta citação aparece no livro de Baldwin, The Living Clearly Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind & Joyful Life, que constrói uma estrutura em torno da atenção, intenção e pequenas ações conscientes. Em outra parte do mesmo livro, ela descreve cada um de seus cinco princípios como começando e terminando exatamente com essa sequência, primeiro percebendo o que está impedindo você, depois decidindo que deseja mudar isso e, em seguida, dando um passo pequeno e concreto para fazê-lo.Baldwin passou anos ensinando ioga, inclusive como cofundadora de uma rede de estúdios de Nova York, e sua escrita sempre volta à respiração como a ferramenta mais simples e imediatamente disponível que uma pessoa tem para controlar o estresse e permanecer presente.
Por que a respiração consciente é importante em tantas tradições
Muito antes de a atenção plena se tornar uma ideia dominante, as tradições de ioga e meditação em muitas culturas tratavam a respiração como uma ligação direta entre o corpo e a mente, usando a respiração lenta e cuidadosa para desenvolver a concentração e a estabilidade emocional. A pesquisa moderna sobre o estresse investigou um território semelhante, descobrindo que a respiração mais lenta pode ajudar a ativar a resposta de relaxamento do corpo e aliviar os sinais físicos de estresse, como o aumento da frequência cardíaca. Os exercícios respiratórios não substituem os cuidados médicos ou psicológicos adequados quando necessário, mas continuam a ser uma das ferramentas mais fáceis para gerir o stress diário.
Por que o ego atrapalha o pensamento claro
Quando o ego assume o controle, pequenas divergências começam a parecer ataques pessoais, e o feedback razoável começa a parecer uma crítica ao seu caráter, e não ao seu trabalho. Uma pausa, mesmo que curta, dá às emoções a oportunidade de se acalmarem antes de uma resposta ser escolhida, o que melhora a comunicação muito mais do que responder imediatamente.
Outras citações de Hilaria Baldwin
- “Todo princípio começa e termina com atenção, intenção e ação consciente.”
- “A tecnologia nos torna hiperconectados e muito disponíveis.”
- “Sua circulação melhorará se você respirar adequadamente. E fazer o possível para tentar relaxar quando estiver estressado melhorará sua saúde geral.”
Como esta citação se aplica à vida moderna
A vida moderna raramente desacelera por si só, e a verdadeira clareza torna-se mais difícil de encontrar para pessoas ocupadas. A citação de Baldwin é um lembrete de que o pensamento claro geralmente não resulta de um movimento mais rápido ou da coleta de mais informações. Tende a vir de uma pausa curta e consciente, do tipo que uma única respiração consciente é suficiente para criar.