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Mudanças simples no estilo de vida podem retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo, de acordo com uma nova pesquisa.
O estudo, publicado na revista Aging, investigou como mudanças simples na dieta e nos exercícios afetaram homens com idades entre 50 e 74 anos durante um período de três meses.
Os pesquisadores desenvolveram um ensaio clínico envolvendo 48 homens com sobrepeso no Japão. Ao longo de 12 semanas, metade dos participantes seguiu uma rotina de saúde rigorosamente estruturada, enquanto a outra metade manteve os seus hábitos normais.
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Para o grupo intervenção, normalmente é necessário consumir 100 gramas de iogurte natural todos os dias.
Este grupo também recebeu aconselhamento dietético personalizado que os aconselhou a controlar a alimentação excessiva, evitar lanches excessivos e reduzir o consumo de bebidas açucaradas.
Mudanças simples no estilo de vida podem retardar o processo de envelhecimento biológico do corpo, de acordo com uma nova pesquisa. (iStock)
Eles também foram instruídos a caminhar ou usar um stepper por cerca de 30 minutos por dia, pelo menos três dias por semana.
Para medir o efeito dessas mudanças, os cientistas coletaram amostras de sangue de todos os participantes antes e depois do estudo, e também analisaram o DNA em busca de alterações químicas que atuam como indicadores da idade celular.
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Especificamente, eles usam uma ferramenta de medição chamada DunedinPACE. Em vez de estimar a idade cronológica de uma pessoa em anos, esta ferramenta calcula a taxa precisa de envelhecimento do corpo de uma pessoa.
Os homens que consumiram iogurte probiótico, ajustaram a sua dieta e praticaram exercício físico mostraram uma redução estatisticamente significativa no ritmo do seu envelhecimento em comparação com o grupo de controlo, disseram os investigadores.
Os benefícios antienvelhecimento não podem ser atribuídos ao ingrediente em si devido à variedade dos estudos, observaram os pesquisadores. (iStock)
Em média, a velocidade do seu envelhecimento biológico diminui cerca de 2,2%. Esta redução é comparável ao abrandamento do envelhecimento biológico observado num estudo realizado nos EUA há dois anos, no qual os participantes reduziram a ingestão diária de calorias em 25%.
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Esta redução da velocidade nos idosos ocorre independentemente da perda de peso, o que significa que não está diretamente relacionada com alterações no índice de massa corporal dos participantes ou com o número exato de sessões de exercício que realizam.
Os investigadores também documentaram melhorias observadas em marcadores específicos de ADN ligados à função renal.
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Como este estudo combinou três factores diferentes – probióticos, dieta e exercício – os autores concluíram que os benefícios anti-envelhecimento não podem ser atribuídos a um único componente. Pelo contrário, a desfasagem da taxa parece ser o resultado de um efeito cumulativo.
A redução na velocidade de envelhecimento ocorre independentemente da perda de peso, concluiu o estudo. (iStock)
Os pesquisadores também reconheceram as limitações óbvias do estudo, incluindo o pequeno tamanho da amostra e a curta duração. Além disso, o grupo de participantes é limitado a homens com excesso de peso de uma única nacionalidade.
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Mais pesquisas são necessárias para determinar se essas mudanças biológicas de curto prazo podem se traduzir em benefícios permanentes e de longo prazo para a saúde, afirmou o estudo.