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Sentir-se mais velho do que sua idade real pode ser um sinal de que você não está tendo um sono de qualidade suficiente, de acordo com uma nova pesquisa.
Um estudo liderado por pesquisadores da National Sleep Foundation e publicado na revista Sleep descobriu que adultos que se sentem mais velhos são mais propensos a relatar insônia, padrões irregulares de sono e fadiga diurna.
O estudo envolveu mais de 3.100 adultos, aos quais foi feita uma pergunta simples: “Como você se sente?”
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Os pesquisadores então compararam as respostas dos participantes com medidas de qualidade do sono, consistência do sono e funcionamento diurno.
As pessoas que se sentem mais velhas do que a sua idade real relatam consistentemente mais privação de sono e perturbações relacionadas com o sono do que aquelas que se sentem mais jovens ou mais próximas das respetivas idades.
Uma nova pesquisa sugere que sentir-se mais velho do que sua idade real pode indicar que você não está dormindo o suficiente e de boa qualidade. (iStock)
Os pesquisadores também descobriram que as pessoas que se sentem mais velhas têm maior probabilidade de relatar problemas de saúde física.
Jonathan Alpert, psicólogo e autor radicado em Nova York que não esteve envolvido na pesquisa, disse à Fox News Digital que as descobertas são consistentes com o que ele frequentemente vê em sua prática.
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“Trabalhei com muitas pessoas que chegam dizendo que se sentem mais velhas do que são. Elas estão exaustas, mentalmente confusas, menos pacientes, menos motivadas e geralmente não estão trabalhando no seu melhor”, disse Alpert. “O sono insatisfatório costuma ser uma parte importante do quadro.”
Os especialistas dizem que não dormir o suficiente pode fazer com que as demandas diárias pareçam esmagadoras e reduzir a capacidade de concentração da pessoa. (iStock)
Não dormir o suficiente pode tornar as responsabilidades diárias mais difíceis e dificultar a concentração das pessoas, a gestão do stress e a manutenção dos níveis normais de energia, disse Alpert.
Com o tempo, disse ele, esses desafios podem causar uma sensação de envelhecimento prematuro.
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“Muitas pessoas pensam que sentir-se velho é apenas uma parte inevitável do envelhecimento, mas às vezes o problema é apenas que não dormem o suficiente”, disse Alpert.
Por esse motivo, ele recomenda observar os hábitos de sono antes de presumir que a fadiga e a baixa energia são apenas consequência do envelhecimento.
A pesquisa mostrou que as pessoas que se sentem mais velhas do que a idade real tendem a ter um sono pior e problemas relacionados ao sono do que aquelas que se sentem mais jovens ou mais próximas da idade real. (iStock)
Por enquanto, Alpert disse que as descobertas alertam que a fadiga não deve ser automaticamente atribuída ao envelhecimento.
Embora os resultados sejam dignos de nota, existem várias limitações que devem ser consideradas.
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O estudo foi baseado em respostas de pesquisas autorreferidas, o que significa que os participantes forneceram informações sobre sua idade percebida e hábitos de sono. O desenho observacional também significa que a pesquisa não pode determinar se o sono insatisfatório influencia o modo como os idosos se sentem ou vice-versa.